Tempo para si
Saiba mais sobre a função que o ferro desempenha na sua saúde em «Porque é o ferro tão importante para a sua saúde».1
O ferro na meia-idade
À medida que a saúde em geral melhorou, a perceção da idade alterou-se. As expectativas sobre o trabalho e a vida tornaram-se mais animadoras e antecipamos vir a estar bem e em forma por mais tempo que nunca.
Há estudos que mostram que a deficiência de ferro está associada ao decréscimo da função cognitiva2 sobretudo no que se prende com a concentração e a memória de curto prazo,3 o que poderá torná-la menos produtiva quer no trabalho quer no dia a dia.4 Contudo, importa referir que também foi demonstrado que tratar a deficiência de ferro pode atenuar os sintomas cognitivos.2
A falta de ferro pode também afetar a sua saúde em geral. Se teve deficiência de ferro nos últimos 2 anos, tem maior probabilidade de sentir exaustão profunda, falta de vitalidade e de bem-estar mental e físico.3
O ferro e a fadiga
Um dos sintomas da deficiência de ferro é a fadiga,5 um estado de exaustão física e mental que não desaparece mesmo com descanso e que a pode deixar irritável e letárgica dia após dia. Pode avaliar o seu nível de cansaço preenchendo o nosso Questionário de Fadiga. Os resultados que obtiver podem ajudá-la a explicar ao médico de que forma a fadiga está a afetar a sua vida.
Menopausa
Da mesma forma que o início da menstruação provocou grandes mudanças no seu corpo, também a menopausa o faz. Os níveis hormonais responsáveis pela libertação de um óvulo todos os meses começam a diminuir e o seu corpo torna-o evidente através de picos de calor6 e de perturbações do sono7
Ao deixar de ter o período, as suas necessidades de ferro diminuem.
Manter níveis de ferro saudáveis
Assegurar uma alimentação saudável irá ajudá-la a obter a quantidade de ferro de que, ainda assim, necessita.
Embora alguns dos sintomas de deficiência de ferro, como palidez8 ou fadiga5 se possam dever a outras causas, se acha que pode estar a sofrer de deficiência de ferro, é importante que fale com o seu médico. Há também doenças, como a insuficiência cardíaca crónica9 e o cancro10 que aumentam o risco de deficiência de ferro. Saiba mais sobre os sinais e sintomas da deficiência de ferro com o nosso Navegador de Sintomas. Para mais informações sobre alimentos ricos em ferro e as combinações dietéticas que melhor otimizam a absorção de ferro, consulte a secção «Escolha os alimentos de forma sensata».
Cuide de si e desfrute deste tempo que é seu.
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