鉄は、食物から摂取できる必須栄養素であり、心身の健康にとっても、エネルギー維持にも必要です1,2,3。 体が必要とする鉄の量が供給を上回ると、鉄分不足につながることがあります。鉄分不足は、倦怠感、めまい、息切れを含むさまざまな症状を引き起こします。このような症状がある場合は、医師に相談し原因を調べてもらうことが大切です。検査の結果、鉄分不足による鉄欠乏症や鉄欠乏性貧血と診断された場合は、鉄剤による治療が行われます。また、原因となる疾患がある場合は、別の治療が行われることもあります。

鉄が大切な理由は？

鉄は赤血球のヘモグロビンに含まれています。ヘモグロビンは酸素を肺から全身に運びます4。酸素は集中力やエネルギーを得るために必要です5。また、鉄は免疫力の維持にも重要な役割を果たします6。

鉄分の摂取が足りないと何が起きる？

鉄分の摂取が足りないと、鉄分不足になることがあります。必要な鉄分量は、年齢や性別によって異なります7。栄養素のうち、鉄分が最も不足しやすいと言われています8。

鉄分不⾜により徐々に体が正常な⾚⾎球を作れなくなり、鉄⽋乏性貧⾎（IDA）という疾患になることがあります。先進国では、2〜4%の⼈が鉄⽋乏性貧⾎と⾔われています7,9,10。鉄⽋乏性貧⾎によりさまざまな症状が現れますが、主なサインは倦怠感もしくは疲れです1。 これは、全⾝に酸素を届けるヘモグロビンが少なくなるためです4。

鉄分不足によって起こる倦怠感や他の症状は、生活の質を下げたり、職場での集中力と生産性を低下させることがあります3。貧血または鉄分不足が疑われる場合には、医師に相談し詳しい検査をしてもらうことが大切です。

参照