Чувство усталости - нормально ли это?

Железо вовлечено в работу ряда систем организма, участвующих в поддержании нормальной температуры тела. При недостатке железа организму тяжелее согреваться, поэтому на фоне его дефицита руки и ноги часто холодные и быстро замерзают. Люди, являясь млекопитающими, нуждаются в поддержании определенной темпераруры тела. Дефицит железа может препятствовать этому.
 

Если вы чувствуете необходимость пошевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфортных или странных ощущений во время отдыха, возможно, это проявления синдрома беспокойных ног. Иногда эти ощущения описывают как зуд, жжение или ползание мурашек и боль, и часто они могут нарушать спокойный сон. У 16% доноров крови с дефицитом/истощением запасов железа наблюдался синдром беспокойных ног.
 

Одно из наиболее распространенных странных желаний, связанных с дефицитом железа, – это сильное желание есть или грызть лед. Если регулярно грызть лед, это может повредить зубы и десны, поэтому при таком симптоме очень важно обратиться за медицинской помощью.
 

Желание есть что-то несъедобное

Если время от времени вам сильно хочется съесть какой-то определенный продукт, это вполне нормально, особенно во время беременности. Однако если вам хочется съесть что-то странное, например, глину, грязь, золу или крахмал, это может быть признаком дефицита железа. Желание съесть что-то несъедобное называют «пикацизмом».

У 11% доноров крови с дефицитом/истощением запасов железа наблюдался пикацизм.


 

Эмоциональная усталость

Переутомление – это постоянное чувство разбитости, которое может испытывать не только ваше тело, но и психика. Нехватка железа может снижать концентрацию и ухудшать краткосрочную память, в результате чего вы можете стать раздражительнее и быть не в состоянии сосредоточиться.
 

Язвы во рту – это болезненные белые пятна на слизистой ротовой полости. Они могут появляться по разным причинам, включая прикусывание слизистой оболочки, стресс и усталость, но еще одна возможная причина – это дефицит железа.
 

Синяк появляется, когда проходящие под кожей кровеносные сосуды повреждаются, и из них вытекает небольшое количество крови. В случае дефицита железа синяки могут образовываться чаще. Склонность к образованию синяков – это признак дефицита железа.
 

Гемоглобин – это пигмент красного цвета. При сильном дефиците железа уровень гемоглобина в крови может быть понижен, из-за чего ваша кожа может выглядеть бледной. Бледность больше всего заметна на лице, ногтях, слизистой оболочке полости рта и веках. Оттяните нижнее веко вниз: если оно имеет светло-розовый или желтый цвет, это может означать, что у вас дефицит железа или железодефицитная анемия.
 

Дефицит железа может вызывать изменение цвета, формы или структуры ногтей. В частности, если ногти имеют углубление в центре и приподнятые края, что придает им округлый вид, как у ложки, это может быть связано с железодефицитной анемией.

За месяц ногти могут вырастать на 3 мм. Для сильных и здоровых ногтей требуется целый ряд питательных веществ, включая железо.
 

Отдельные волосы могут выпадать при мытье или расчесывании, и это вполне нормально, но если волосы выпадают целыми клочками или в большем чем обычно, количестве, причиной может быть дефицит железа. Повышение уровня железа может остановить или уменьшить выпадение волос.

Каждый волос на вашей голове заменяется через каждые 3-5 лет. Для поддержания здоровья волос вам необходимо железо.
 

Мы получаем энергию из еды в виде жиров и углеводов. В процессе преобразования пищи в энергию используется железо. Если вам постоянно не хватает сил, возможно, у вас дефицит железа.

Чтобы превратить ваш завтрак в энергию, организму необходимо железо. Если вы все время чувствуете слабость, у вас может быть железодефицит
 

Проблемы со слухом или его внезапные нарушения могут быть связаны с железодефицитной анемией.
 

Головные боли и мигрени могут быть вызваны различными факторами, включая обезвоживание, стресс или простуду. Но наличие дефицита железа также может влиять на частоту и тяжесть мигреней.

Если у вас стала чаще болеть голова или головные боли усиливаются, у вас может быть дефицит железа.
 

Из-за дефицита железа ваш иммунитет может ослабнуть, и тогда организм будет более подвержен частым простудам и инфекционным заболеваниям. Железо необходимо для правильной работы иммунной системы организма.

Вашему организму необходимо железо для защиты от инфекций.
 

Железо необходимо для переноса кислорода по организму и производства энергии в мышцах. При недостатке железа вам может быть сложно тренироваться столько, сколько хотелось бы, и у вас может возникать одышка во время обычных физических нагрузок.

Из-за дефицита железа у вас может быть меньше сил для физической активности.
 

Усталость, перепады настроения и неспособность сосредоточиться могут вызвать чувство безысходности. Если Вы чувствуете, что легко раздражаетесь, это может быть признаком дефицита железа.
 

Вы стали чаще забывать о незначительных событиях или делах? Поговорите со своим врачом о том, что может вызвать потерю кратковременной памяти; такое может возникать при дефиците железа.
 

Недостаток железа может привести к снижению полового влечения и возникновению эректильной дисфункции. При появлении любого из этих симптомов необходимо обратиться к специалисту.