Vă simțiți mai obosit

În cazul în care vă este dificil să vă păstrați căldura corpului sau vi se răcesc mâinile și picioarele ușor, este posibil să aveți carență de fier.

În cazul în care resimțiți senzații inconfortabile și ciudate în picioare, în special atunci când sunteți în starea de repaus și simți nevoia de a vă mișca picioarele, s-ar putea să suferiți de sindromul picioarelor neliniștite. Senzațiile ar putea fi descrise ca fiind o mâncărime, arsuri, furnicături sau o durere, care vă afectează somnul.

16% dintre donatorii de sânge cu lipsă/deficit de fier prezintă sindromul picioarelor neliniștite.
 

Una dintre cele mai frecvente pofte cauzate de deficitul de fier este dorința nestăvilită de a mânca sau mesteca gheața. Mestecatul regulat al gheții poate să vă deterioreze dinții și gingiile, astfel încât, dacă sunteți de părere că suferiți din această cauză puteți să consultați atât medicul stomatolog, cât și cel de familie.
 

Pofta de anumite alimente, în mod ocazional, este normală, mai ales în timpul sarcinii. În schimb, poftele neobișnuite, precum dorința de a mânca lut, pământ, cenușă sau amidon pot fi un semn al unui deficit de fier. Dorința de a mânca produse nealimentare este cunoscută ca fiind ‘pica’.

11% dintre donatorii de sânge, care prezentau carență de fier au avut pica.
 

Oboseala cronică reprezintă o senzație permanentă de lipsă de energie, și se poate manifesta atât printr-o oboseală psihică, cât și fizică. Prezența unei carențe de fier poate să vă afecteze capacitatea de concentrare și memoria de termen scurt, putând să vă simțiți iritabil și să vă pierdeți rapid concentrarea.
 

Aftele reprezintă niște pete albe dureroase pe interiorul gurii tale. Există numeroase motive pentru care este posibil să aveți afte în gură, incluzând mușcarea obrazului, stresul, oboseala, dar un alt motiv ar putea fi și carența de fier.
 

O vânătaie apare atunci când aveți vase de sânge vătămate sub nivelul pielii, care să permită scurgerea unei cantități mici de sânge sub piele. În cazul în care aveți carență de fier, aceasta se poate întâmpla mai ușor. Apariția facilă a vânătăilor este un semn de deficit de fier.
 

Hemoglobina este un pigment de culoare roșie. În cazul în care suferiți de o carență severă de fier, este posibil ca valoarea hemoglobinei să fie scăzută în sânge și să aveți un aspect palid. Paloarea este mai ușor vizibilă pe față, la unghii, în interiorul gurii și împrejurul ochilor. În cazul în care trageți pleoapa inferioară în jos și constatați o culoare foarte palidă sau culoarea galbenă, aceasta poate indica o carență de fier sau o anemie feriprivă.
 

Deficitul de fier poate fi asociat anomaliilor de culoare, formă sau textură a unghiilor. În special unghiile afundate în mijloc și ridicate la margini oferind o imagine rotunjită, precum cea a unei linguri, sunt asociate anemiei cauzate de carența de fier.

Unghiile pot să vă crească cu 3mm pe lună. Creșterea unor unghii puternice, sănătoase necesită un amestec de substanțe nutritive, printre care și fier.
 

Căderea unei anumite cantități de păr în timpul pieptănării sau spălării este normală, dar dacă pierdeți smocuri de păr, sau mai mult păr decât este normal, poate să fie din cauza deficitului de fier. Creșterea nivelului dumneavoastră de fier poate opri sau reduce căderea părului.

Fiecare fir de păr de pe capul dumneavoastră este înlocuit la fiecare 3-5 ani. Pentru a vă menține părul sănătos, aveți nevoie de fier.
 

Ne obținem energia din alimente, precum zahărul, grăsimile și carbohidrații. Procesul prin care alimentele consumate sunt transformate în energie necesită fier. În cazul în care simțiți o lipsă constantă de energie, este posibil să aveți carență de fier.

Pentru a-ți transforma micul dejun în energie, corpul dumneavoastră are nevoie de fier. Dacă vă simțiți permanent lipsit de energie, este posibil să aveți carență de fier.
 

Problemele cu auzul sau pierderea bruscă a auzului poate fi asociată anemiei cauzate de deficitul de fier.
 

Durerile de cap și migrenele pot fi cauzate de numeroase lucruri, inclusiv deshidratarea , stresul sau răcelile. Dar existența unui deficit de fier poate afecta de asemenea frecvența și intensitatea migrenelor.

În cazul în care suferiți de migrene mai frecvente sau dacă ele au devenit mai severe, s-ar putea să aveți carență de fier.
 

Deficitul de fier poate cauza o scădere a funcțiilor sistemului imunitar și poate predispune la răceli și infecții repetate. Fierul este important pentru ca sistemul dumneavoastră imunitar să funcționeze corespunzător.

Corpul dumneavoastră are nevoie de fier pentru a se apăra împotriva infecțiilor.
 

Fierul este esențial pentru deplasarea oxigenului prin corpul dumneavoastră și pentru producția energiei în mușchii dumneavoastră În cazul în care suferiți de un deficit de fier, s-ar putea să descoperiți că nu puteți face atâta mișcare câtă v-ați dori sau că rămâneți fără aer în timpul unor activități simple.

Deficitul de fier vă poate reduce capacitatea de a face mișcare.
 

Epuizarea, instabilitatea emoțională și imposibilitatea de concentrare pot cauza frustrare. În cazul în care simțiți că sunteți ușor de iritat, ar putea fi un semn al carenței de fier.
 

Ați început să uitați tot mai des detalii? Adresați-vă medicului dacă aveți pierderi de memorie de termen scurt; acestea pot fi din cauza deficitului de fier.
 

Lipsa fierului poate conduce la un libido sexual scăzut și la disfuncții erectile. Trebuie să vă adresați unui medic, dacă ați constatat oricare dintre acestea.