الحفاظ على الحديد بالنسب الصحيحة

إذا استطعتِ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد هو إحدى الخطوات الأولى لزيادة مستويات الحديد لديكِ.²²

قد يشمل ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر الحديد، مثل اللحوم الحمراء أو المصادر النباتية، بما في ذلك العدس والبقول والسبانخ.^22.23 قد يشمل ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر الحديد، مثل اللحوم الحمراء أو من المصادر النباتية، بما في ذلك العدس والبقوليات والسبانخ.²²

إذا كان النظام الغذائي وحده لا يوفر الحديد الذي تحتاجينه،¹⁰ فقد ينصحك الطبيب ببدء العلاج بالحديد، وقد يصف لكِ: